Comment composer un petit déjeuner équilibré et complet ?
Vous me l’aviez demandé ! Alors, comme promis ! Voici les règles de BASE pour préparer un PETIT-DÉJEUNER ÉQUILIBRÉ et COMPLET ! ✅💚
Avoir un petit-déjeuner est primordial pour recevoir un plein d’énergie qui vous aidera à tenir tout au long de la journée !
Cependant, il est à adapté à chaque personne. Vous êtes plutôt sucré ? plutôt salé ? Ou peut être AUCUN des deux, vous n’arrivez pas à petit-déjeuner le matin ?
Pas de soucis, il y a toujours des solutions !
- 🍰 Plutôt sucré = Ajouter des céréales avec vos produits sucrés
Exemple : Tartines confiture : opter pour du pain aux céréales, complet et accompagné de quelques fruits (permet de mettre - de confiture)… (éviter pain de mie = très sucré) 🥖🍌
- 🥐 Plutôt salé = Éviter le trop gras !
Exemple : Oeufs/bacon : opter pour une tranche de pain avec quelques rondelles d’avocat et un jolie oeuf au plat par dessus le tout (plaisir garantit !) 🍳
- ⏰ N’arrive pas à petit déjeuner ? = Essayer plutôt vers 10h que direct au réveil
Exemple : une petite tranche de banana bread préparé la veille ? Vos collègues vous jalouseront, je vous assure !
- ❌ Même à 10h ca ne passe pas ? = Pas de soucis, prenez un déjeuner et un dîner complet et rajouter une collation à 16h-17h.
L’important ici est surtout d’atteindre les besoins nécessaire à votre corps et votre organisme afin d’optimiser ses performances quotidiennes tant physiques que psychologiques. 🙇🏽♀️🙇🏽♂️💪🏽
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